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Piernas y glúteos fuertes

Rutina 1 – Fortalecer glúteos, abductores y aductores

Este contenido está disponible exclusivamente para alumnas del Entrenamiento Huesos Sanos y Fuertes.
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Abdominales

Rutina completa con todo lo trabajado en septiembre

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Abdominales

Estiramientos y abdominales con una silla

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Equilibrio y posición corporal

Recolocación postural y trabajo de equilibrio

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Tonificación muscular

Brazos, piernas y cambios de peso con banda elástica firme en “barandilla, puerta, radiador, etc”

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Aire libre y piscina

Rutina completa de aquagym

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