Clase lunes y miércoles: Mini Band- Fortaleciendo Húmero y Fémur

Esta semana nos centramos en un trabajo específico y crucial: el fortalecimiento de la cabeza del húmero, una de las zonas más vulnerables en la osteoporosis. ¿Sabíais que las fracturas de húmero son de las primeras en manifestarse? Por eso, dedicaremos especial atención a esta área vital.

LA LEY DE WOLFF: NUESTRO SECRETO ALIADO Esta ley fundamental nos explica cómo nuestros huesos responden a la presión:

Cuando ejercemos presión controlada sobre un hueso, este responde haciéndose más fuerte

• El hueso se adapta a las demandas que le hacemos
• La presión muscular estimula la formación de nuevo tejido óseo
• Este proceso es gradual y requiere consistencia

MATERIAL NECESARIO:

• Mini band personal
• Esterilla
• Silla
• Cojines

RECORDAD: “Cada repetición controlada es un mensaje de fortaleza para nuestros huesos”

NOTA IMPORTANTE: Si sientes molestia en el hombro o la cadera, tenemos adaptaciones para cada ejercicio. La clave está en encontrar la resistencia adecuada para cada una.

La constancia en este trabajo específico es vuestra mejor aliada. Los huesos responden al estímulo regular y controlado, así que confiad en el proceso.