Clase martes y jueves: Equilibrio Consciente- Trabajo en Inestabilidad
Hoy nos adentramos en uno de los aspectos más cruciales para prevenir fracturas: el equilibrio. Con la osteoporosis, mantener un buen equilibrio no es opcional, es fundamental. ¿Sabéis por qué? Porque el 90% de las fracturas de cadera se producen por caídas, no por la osteoporosis en sí misma.
LA BASE DEL EQUILIBRIO: Imaginad vuestro cuerpo como un edificio. Al igual que un rascacielos necesita unos cimientos sólidos, nuestro equilibrio depende de una base estable. Esta base incluye:
- Los pies (nuestro primer contacto con el suelo)
- Los tobillos (nuestros amortiguadores naturales)
- Las rodillas (nuestros estabilizadores)
- Las caderas (nuestro centro de gravedad)
¿POR QUÉ EL COJÍN DE AIRE? Este elemento nos ayuda a:
- Crear inestabilidad controlada
- Despertar los músculos profundos
- Mejorar la propiocepción (consciencia corporal)
- Fortalecer los estabilizadores naturales
MATERIAL NECESARIO:
- Cojín de aire o cojín normal
- Calcetines antideslizantes
- Silla
- Colchoneta
Recordad que el equilibrio es como un músculo: cuanto más lo trabajamos, más fuerte se vuelve.