Primera semana
Segunda Semana
Tercera semana
Cuarta semana
Quinta semana
Sexta semana
Séptima semana
Octava semana
Novena semana
Decima semana
Decimoprimera semana
Decimosegunda semana
Vas a recibir el contenido de tres vídeos cada semana donde te explico los ejercicios paso a paso en vídeos de unos 20 a 30 minutos donde aprenderás todo para mejorar tu cuerpo y mente y cómo hacerlo sin dañarte.
Cada semana durante 3 meses se te va a liberar el contenido en vídeo para que aprendas a movilizar, estirar, tonificar, alinear y ser consciente de tu cuerpo, creando unas rutinas de salud para transformar tu calidad de vida.
Poner por escrito las experiencias vividas en el Programa Menopausia y Bienestar, te va a ayudar a descubrir cosas de ti que no conocías, podrás ir anotando los logros que consigas, dificultades que puedan surgir, dudas, preguntas, sentimientos, cómo te sientes, que cambia en tu vida, etc.
La clave consiste en abrir las ventanas a lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente, y después de tanto tiempo empezar a descubrirte.
Entra en esta zona privada que es tu diario y allí podrás ser totalmente sincera contigo misma, porque este programa es tu transformación no solamente ejercicio físico, sino también de autoconocimiento.
Recibirás unas plantilla con todo el plan del Programa Menopausia y Bienestar, para que puedas seguir el trabajo que vas a realizar y que parte del cuerpo vas a trabajar.
Este es un plan completo para mejorar la salud de tu cuerpo y mente, aumentando progresivamente la dificultad de los ejercicios realizados, siendo muy respetuoso con el cuerpo, respetando sus límites y condición física.
Para poder tener un control sobre el trabajo a realizar y el material necesario que vas a utilizar durante la semana, vas a recibir una hoja donde te explicaré el plan de trabajo semanal.
En la hoja encontrarás las explicaciones de la temática en la cual vamos a basar el trabajo a realizar y cómo llevarla a cabo.
Cada semana tu y yo solas, vamos a encontrarnos para ver tus avances, contestar a tus preguntas, ver que dudas puedes tener y controlar que todo se realice correctamente .
Clases con vídeos, imagenes y textos que tendrás para ti para siempre.
237€Durante doce semanas tendremos una sesión en directo por zoom tu y yo solas.
197€Taller fortalece tus abdominales y suelo pélvico con ejercicios hipopresivos especiales para la menopausia.
97 €Taller como afrontar el insomnio y la ansiedad.
97 €Masterclass "La alimentación en la Menopausia". Con la nutricionista Carla Romagosa.
97 €Masterclass "Desmontando mitos y creencias sobre la menopausia" con la coach estratégica Mariángeles Calero, experta en reprogramación de software mental.
97 €10 Rutinas completas con todo el material trabajado durante el programa.
97 €Te ofrezco un magnífico regalo, el Taller para Fortalecer los abdominales y suelo pélvico con ejercicios hipopresivos especiales para la menopausia.
Una de las cosas que más nos preocupan a las mujeres y sobre todo en esta etapa son las pérdidas de orina y el tener barriga, con los abdominales hipopresivos vas a conseguir fortalecer el suelo pélvico, fortalecer el abdomen y mejorar la posición del cuerpo.
En este taller de iniciación te voy enseñar los más básico para que puedas practicar en casa con seguridad, ya que te voy a enseñar desde la base la respiración, colocación del cuerpo y la técnica básica de los hipopresivos.
Lo primero que debes tener en cuenta, es que insomnio en la menopausia, se debe en la mayoría de los casos a los sofocos nocturnos, o también en desequilibrios en el sistema nervioso.
El sistema nervioso simpático es el que nos activa, y el parasimpático el que nos calma.
Cuando esto no esta equilibrado, y el sistema nervioso simpático se activa por la noche, es cuando tenemos dificultades para dormir. Es entonces cuando tenemos que ayudar al cuerpo a relajarse y activar el sistema nervioso parasimpático, que es el que nos llevará a un sueño plácido y reparador.
Esto es lo que vas a conseguir en este taller.
Ejercicios para poder realizarlos en la cama antes de dormir, para ayudarte a relajar el cuerpo, la mente y descansar plácidamente.
Sois muchas las que me habéis pedido que habláramos sobre la alimentación en la menopausia.
Una buena alimentación es fundamental para tener una buena salud. Lo que comes te da o te quita energía, te ayuda a controlar tu peso y también te ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia.
Para hablaros de todo ello, quien mejor que la experta en menopausia y nutricionista Carla Romagosa. También autora del libro “Mi amiga meno y yo”.
Siempre nos hemos encontrado que cuando hablamos de la menopausia, sentimos vergüenza, que se ve como algo malo, en vez de como una etapa fundamental en la vida y que como todas, hay que disfrutarla.
Y muchas veces nos sentimos incapaces de romper esas creencias que encima agravan todo este proceso fundamental en nuestras vidas.
Para hablaros de como romper estas creencias, tendrás una masterclass con la coach estratégica Mariángeles Calero experta en reprogramación de software mental.
Uno de los problemas que nos encontramos al acabar un programa, un curso o un reto es: ¿Y ahora qué? ¿Qué hago ahora?
Cuando acabe el programa, te voy a entregar 10 rutinas con todo el material trabajado. Para que puedas continuar tu entrenamiento y reforzar lo aprendido.
Puedes disfrutar del Programa durante los primeros 21 días desde que lo inicies. Si después de esos 21 días piensas que el impacto que tendrá el Programa en tu salud y bienestar no vale lo que has pagado…
Solo tienes que enviarme un correo o whatsapp y te devolveré el dinero.
En cualquier momento dentro de los 21 primeros días del Programa.
Te lo enviaré de inmediato. Sin hacer preguntas.
Y piensa, ya te llevas todo lo que has aprendido y aplicado a tu vida…
Hace 3 años me diagnosticaron una Osteoporosis prematura con con un grado elevado en la columna lumbar y en la cadera, y te lo confieso, el mundo se me vino abajo.
Mi vida era la danza, el pilates, mi vida era mover mi cuerpo y enseñar a moverlo.
Todos los médicos a los que fui coincidieron en que era muy joven y me decían que estaba muy mal, ya podéis imaginaros como estaba yo aquel mes de agosto lloraba todos los días y a todas horas, no sabía que iba a hacer con mi vida.
Tenía miedo de moverme porque pensaba que mi cuerpo se iba a romper, hasta que reflexione, estudie y comprendí que podía y debía hacer ejercicio, con más cuidado, un poco más adecuado a mi nuevo estado, y así fui adaptando mi vida, mis clases.
Así es cómo me especialice en mí, en ti, la mujer en la etapa de la menopausia y como ser feliz en ella.
El día que decidí dejar de llorar empecé a caminar hacia mi futuro, un futuro incierto pero lleno de nuevos retos. Me propuse ayudar a mujeres como tú a sentirse mejor, a darle herramientas para mejorar su calidad de vida.
Empecé a dar clases para mejorar la salud de los huesos y empecé a estudiar: primero me certifique en Mindfulness (porque necesitaba herramientas para poder gestionar todo lo que me estaba sucediendo) y después empecé a estudiar el método “Bons for live”, creado por Ruth Alon y basado en el método Feldenkrais.
Creo que la vida me ha dado una oportunidad de oro para avanzar en mi, crecer y ser cada vez un poco más consciente, aprender a aprovechar cada momento, a cumplir mi misión de vida y alinearme con mi alma.
Cuando compres el programa, te llegará un correo con tu usuario y contraseña y desde escuela.porfintu.com podrás acceder a tu programa desde donde quieras (ordenador, movil, tablet)…
Sí. Todos los vídeos, bonos, actualizaciones de contenido…de por vida.
Podrás acceder a tu programa y verlos cuantas veces quieras o necesites.
Lo que esta limitado a 12 semanas son nuestras sesiones personales.
No hay problema.
Durante 3 meses recibirás, cada mes un cargo por el importe en la tarjeta que hayas usado para el pago.
Si la tarjeta no tiene fondos, o anulas el pago, fuera del plazo de 21 días de garantía, no tendrás más acceso al programa.
No te preocupes.
He diseñado el programa para que puedas hacerlo aunque nunca hayas hecho ejercicio físico.
Podrás ir avanzando a tu ritmo en tu forma física y con mi ayuda personal durante 12 semanas.
Sí, sin ninguna duda.
Aparte de que te explico en módulos específicos como afrontar estas dolencias, el fortalecimiento y flexibilización de tu cuerpo es vital para conseguir bienestar aun teniéndolas.
Aparte las rutinas de descanso, control mental, alimentación saludable…que hay en el programa van a hacer que tu vida mejore muchísimo.
No sabes lo bien que te entiendo.
Todo esta pensado para que no pierdas el tiempo y puedas aplicarlo desde el momento que veas el vídeo.
Con invertir entre 20-30 minutos tres veces a la semana será suficiente.
Y luego nuestra sesión juntas semanal, para que pueda ayudarte con tus dudas.
No hay problema.
Tienes 21 días para pedirme el reembolso y te devolveré el 100% del dinero sin ningún tipo de problema.
Y todo lo que hayas aprendido será para ti para siempre.
No tienes ningún riesgo, si tienes dudas puedes probar y si no te convence durante esos 21 días te devuelvo todo tu dinero.
Totalmente.
Este es un programa que he diseñado para estar a tu lado y ver como consigues mejorar tu vida diaria con mi ayuda.
No hay nada que me haga más feliz que ver a a mis alumnas disfrutar de su vida en la menopausia.
Y así puedes disfrutar del Programa durante los primeros 21 días desde que lo inicies.
Lo pruebas y ves si es para ti.
Si después de esos 21 días piensas que el impacto que tendrá el Programa en tu salud y bienestar no vale lo que has pagado…
Solo tienes que enviarme un correo o whatsapp y te devolveré el dinero.
En cualquier momento dentro de los 21 primeros días del Programa.
Te lo enviaré de inmediato. Sin hacer preguntas.
Y piensa, ya te llevas todo lo que has aprendido y aplicado a tu vida…