Mi vida era la danza, el pilates y el ejercicio físico. ¡Fue un duro golpe!
Empecé a estudiar qué clase de ejercicio físico tenía que hacer, cuál era el correcto para no dañarme. La verdad es que me encontré muy sola, nadie sabía decirme que clase de ejercicio tenía que hacer, unos me decían que tenía que saltar (pero como, solo pensarlo me cogía miedo a romperme), y mi pregunta era: ¿cómo tengo que saltar?
Con los ejercicios de fuerza con pesas me paso lo mismo, los ejercicios que encontré, no tenían ningún patrón a seguir, no que me explicara qué peso levantar, ni cómo aumentar gradualmente el peso.
Con las clases de aeróbic de bajo impacto encontré algo parecido, eran demasiado fuertes para una mujer con osteoporosis.
Otra pregunta que tenía era: ¿Qué abdominales podía hacer y cómo hacerlos correctamente sin dañarme?. Pero tampoco encontré respuesta.
Otra de las preguntas que buscaba era: ¿Qué movimientos evitar porque son peligrosos?
Yo soy profesora del Método Pilates, pero no sabía qué ejercicios eran perjudiciales para mí, y no encontraba respuesta.
Con la alimentación me paso lo mismo ¿Qué alimentos comer, qué suplementos debo tomar?.
Ya ves, un montón de piezas sueltas que no me daban las respuestas que yo necesitaba.
Aplicando toda mi experiencia de más de 34 años en el mundo de la danza, en el método Pilates y Mindfulness y todos mis estudios recientes de biomecánica del hueso y “Bones for life”, empecé a construir mi propio método para mejorar de mi dolencia y tener unos huesos sanos y fuertes.
Empecé a preguntarme, porque no coger toda esta información dispersa y toda mi experiencia con mis alumnas y conmigo misma y juntarlo todo.
Primero empecé con Porfintu.com, para la mujer en la Menopausia, pero ahora siento la necesidad de compartir con todas vosotras las clases de huesos sanos y fuertes y así poder ayudarte en la osteoporosis u osteopenia, a mejorarla y, lo que es más importante, a no sentirte tan sola y tener un método probado para mantener un cuerpo flexible, fuerte y con unos huesos fuertes y sanos.
Cambié mi alimentación, y la base en verduras, frutas, legumbres y suplementos como el calcio, zinc, omega 3, fitoteina, etc…dejando de comer azúcares refinados y alimentos procesados y ultra procesados. Aun así, no conseguía mantener el pH de mi cuerpo alcalino, no lo comprendía.
Sentía que había fracasado y no entendía el porqué.
Leí un artículo sobre cómo nos afectan las emociones y los pensamientos negativos a nuestro cuerpo y ¡entonces lo entendí!
Yo personalmente estaba triste, desanimada, con pensamientos negativos y sin esperanza, allí estaba el kit de la cuestión.
Somos un conjunto y todo afecta, necesitamos tener un equilibrio físico, mental y emocional para que todo esté alineado, y eso hice.
Recuperé mis clases de Mindfulness (que había abandonado) y volví a la meditación, al silencio interior, a la gratitud, al momento presente. Allí estaba la solución, me alcalinice y llegue al equilibrio.
Por eso en mis clases, como en mis vídeos, siempre tengo presente la parte más mental y espiritual, para llegar a la unión mente cuerpo.
Después de estos 4 años que han transcurrido desde que me diagnosticaron osteoporosis han cambiado muchas cosas en mi vida y ahora me siento fuerte y sé que ha llegado el momento de empezar el programa huesos sanos y fuertes.
Colocación correcta del cuerpo y cómo mover correctamente el cuerpo cuando hacemos ejercicio para no dañarnos
Fortalecer, flexibilizar y alinear el cuerpo
Activar la formación del hueso, basado en la biomecánica del hueso
Herramientas para gestionar el estrés, encontrar la calma y paz interior
Uniendo estos 4 pasos vas a mejorar la osteoporosis u osteopenia, ganado en calidad de vida y movimiento
Calendario mensual con todo el programa que vamos a trabajar cada mes.
1 clase a la semana en vídeo (martes)
Aplicando los ejercicios de las técnicas:
Vamos a ir superando los objetivos marcados mes a mes y aumentando poco a poco la intensidad del entrenamiento.
1 Clase a la semana en directo en Zoom (jueves).
Clase de ejercicios, pero también un espacio de encuentro entre nosotras para compartir, charlar y ampliar los ejercicios que más nos interesen.
Si no puedes asistir va a quedar grabada y podrás acceder a ella cuando quieras.
Cada viernes: Cápsulas sabiduría, para la comunidad huesos sanos y fuertes
Whatsapp de preguntas y dudas
Mi consejo es que utilices todo lo que te enseño en este curso y lo apliques a tu rutina de entrenamiento, y hagas un entrenamiento seguro y eficaz contra la osteoporosis.
Lo que te ofrezco es mi programa de entrenamiento, todo lo que te voy a enseñar
¡Tu peor enemigo no es la osteoporosis, no son las fracturas ni la incapacidad, es tu INACCIÓN! Siiii ya que tomando acción puedes evitar o retrasar en todo lo posible los efectos y consecuencias de la osteoporosis, y yo quiero ayudarte a conseguirlo con el programa de entrenamiento DENSIDAD ÓSEA.
Tal vez ya realices ejercicio físico, y puedas pensar que no te es necesario este curso; ¿Pero sabías que muchas veces el ejercicio que realizas no es el adecuado, cuando nos diagnosticaron osteoporosis, empezamos a hacer ejercicio, a levantar pesas y no somos conscientes de que no lo hacemos correctamente y que lo que estamos consiguiendo es el efecto contrario?.
Creo que tenemos muchas cosas en común:
Como te he contado antes, hace 4 años me diagnosticaron osteoporosis prematura a los 49 años y eso cambió mi vida para siempre.
Creo firmemente en que el ejercicio físico es la base para tener una muy buena calidad de vida, creo en la meditación, la naturaleza y vivir la vida.
Doy gracias cada día a la vida por todo lo que tengo.
Me encanta estudiar, investigar y probar todo lo que estudio para mejorar la calidad de vida en la osteoporosis y creo firmemente en poder llegar a la vejez con un cuerpo flexible, fuerte y equilibrado.
* Estos precios incluyen los impuestos