Reto 21 días: Vivir la menopausia con plenitud y bienestar

Introducción

DÍA 1: Saber como estás

DíA 2: Relajar y estirar el cuerpo, la base de todo el proceso

DÍA 3: Alineando el cuerpo encontraras tu bienestar

DÍA 4: Mueve las articulaciones, para mejorar el malestar osteoarticular

DÍA 5: Reforzar el núcleo de nuestro sistema: El corsé muscular

DÍA 6: Aumentar tu densidad ósea: Vamos a trabajar con silla y pesas

DÍA 7: Mindfulness – aprende a calmar tu sistema nervioso y avanza hacia tu calma interior

DíA 8: Moviliza la espalda y libérate del dolor

DÍA 9: Estirar todo el cuerpo en una barra fija, es devolverle su longitud

DÍA 10: Continuamos reforzando el centro de nuestro cuerpo para recobrar la fuerza

DÍA 11: Cuida tus articulaciones, alivia el dolor y flexibilizadas

DÍA 12: Tonificar brazos y piernas con pelota pequeña, para prevenir y mejorar la sarcopenia

DÍA 13: Presionando la pared creamos una resistencia para aumentar la masa ósea

DÍA 14: 3 rutinas diarias para aprender a gestionar el estrés diario

DÍA 15: Estirar el cuerpo en el suelo, un buen elemento para alargar tu musculatura

DÍA 16: Mejorar el dolor de la espalda baja

DÍA 17: Reforzar la musculatura de tu centro de poder: recobrar tu fuerza vital

DÍA 18: Fortalecer y tonificar el tren inferior

DÍA 19:Flexibilizar y tonificar para recuperar la movilidad total