Construye huesos fuertes - Escuela PorFinTu

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Contenido del Curso

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INTRODUCCIÓN

1- Material necesario para el primer Módulo

2- Como saber el peso con el que tengo que trabajar

3- Colocación correcta del cuerpo

MODULO 1- TODA LA TÉCNICA PARA TUS EJERCICIOS SEGUROS Y EFICACES

Semana 1- Conciencia corporal 3 Temas

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Clase Lunes- Descubre tu cuerpo con el Escaneo corporal

Clases Martes y Jueves -Mejora tu Postura. Recolocación postural de la cadera

Clases Miércoles y Viernes – Respira Profundo: Activación del Corsé Muscular

Semana 2- Activar corsé muscular y flexibilizar el cuerpo 3 Temas

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Clase Lunes, Miércoles y Viernes – Activación de las 4 cremelleras

Clases Martes y Jueves – Equilibrio desde la base y flexibilidad básica

Clase Sábado – Bienestar para tus huesos: ¿Sabes Cuánto Estrés Acumulas?

Semana 3- Activa tus Huesos y Mejorar la Cifosis 3 Temas

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Clase Lunes, miércoles y viernes- Planchas y Postura con tu Propio Peso

Clase Martes y jueves- Vibración y Postura

Clase Sábado- Cómo el Estrés Afecta a tus Huesos

Semana 4- Activa cintura escapular y baja al suelo con confianza 3 Temas

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Clase Lunes, miércoles y viernes- Fuerza de Brazos y Abdominales en el Suelo

Clase Martes y jueves- Bajar y Subir del Suelo de Forma Segura

Clase Sábado- Meditación Guiada “Respira”

Semana 5- Fortalécete con Seguridad 4 Temas Virtual (Optional)

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Clase lunes y miércoles- Brazos Fuertes y Espalda Segura con Bandas Elásticas

Clase Martes y jueves- Psoas y equilibrio con balanceo

Clase Viernes- Bajo Impacto y Fuerza de Brazos: Movimiento y Estimulación Ósea

Clase Sábado- Relaja tu Sistema Nervioso: Ejercicios para el Nervio Vago

Semana 6- Movilidad articular 4 Temas

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Clase Lunes y miércoles- fuerza de piernas con banda elástica

Clase Martes y jueves- Articulaciones flexibles

Clase Viernes: Los básicos del bajo impacto y fuerza de piernas (Repetición)

Clase Sábado- Acidificación Metabólica y Osteoporosis

Semana 7- Mejorar el equilibrio desde la alineación de la base e introducción del trabajo de pesas 4 Temas

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Clase Lunes- Fuerza con pesas, introducción

Clase Martes- Equilibrio y alineación pies, rodilla y cadera

Clase Miércoles- Estiramiento con silla: Estirar el Psoas, el músculo más importante y funcional del cuerpo.

Clase Sábado- Mi momento de calma: Relajar cara, ojos y boca

Semana 8- Movilidad y activación de la articulación de la cadera 4 Temas

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Clase Lunes- Fuerza con pesas: Posición de medio paso y equilibrio

Clase Martes- Abdominales, desbloqueo articulación de la cadera y pam pam cadera

Clase Miércoles- Estiramiento cadenas musculares con silla

Clase Sábado- Mi momento de calma: Ejercicios bioenergéticos

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+34 644 08 55 03

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