LOS ESENCIALES PARA LA OSTEOPOROSIS

Cursos básicos con toda la técnica si vives con osteoporosis u osteopenia

Para moverte y hacer ejercicio físico sin riesgo a dañarte

Especialmente creado para mujeres en la etapa de la menopausia, con osteoporosis, osteopenia, hernias discales, artrosis, artritis.

 Mujeres que no puedan llevar un entrenamiento fuerte.

Mujeres que ya asistan a sus clases, pero que necesitan saber como hacer los ejercicios, la técnica a utilizar, qué ejercicios contraindicados y como adaptarlos.

Aprenderás la base del equilibrio, la mejora de la postura encorvada, el trabajo de fuerza seguro y estiramientos seguros para ti.

Estos cursos funcionan aunque no hayas hecho nunca ejercicio físico, podrás adaptar todo a diferentes niveles.

EL PROBLEMA REAL QUE ME ENCONTRÉ FUE QUE SI HAY EJERCICIOS PARA LA OSTEOPOROSIS, PERO NO TIENEN ESTRUCTURA NI LA VISIÓN Y LA EXPERIENCIA DE ALGUIEN QUE PADEZCA ESTA ENFERMEDAD DEGENERATIVA.

Con 49 años, me diagnosticaron una osteoporosis prematura y mi mundo se vino abajo.

Mi vida era la danza, el pilates y el ejercicio físico. ¡Fue un duro golpe!

Todos los médicos a los que fui coincidieron en que era muy joven y que la enfermedad estaba avanzada.

Entre en un bucle de miedo y llanto, mi cuerpo era mi herramienta de trabajo y no sabía que podía hacer. Tenía que volver a dar clases pero…

Me daba miedo moverme, creía que iba a romperme.

 

Descubrí que el miedo no era el camino. 

Reflexioné, estudié y comprendí que mi cuerpo pedía ayuda a gritos.

Tuve que adaptar los ejercicios a mi nueva situación, transformarlos, para que fueran seguros.

 

Empecé a estudiar qué clase de ejercicio físico tenía que hacer, cuál era el correcto para no dañarme, Tenía muchas preguntas y muy pocas respuestas. 

¿Cómo tengo que saltar?, ¿Cuánto peso puedo levantar sin dañarme?,  ¿Andar es suficiente?, ¿Qué abdominales podía hacer y cómo hacerlos correctamente sin dañarme?, ¿Qué movimientos evitar porque son peligrosos?, ¿Los ejercicios de Pilates, puedo hacerlos?,  ¿Qué alimentos comer?, ¿Qué suplementos debo tomar?

Ya ves, un montón de piezas sueltas que no me daban las respuestas que necesitaba.

¿Cómo podía juntar toda
la información y experiencia?

Aplicando toda mi experiencia de más de 35 años en el mundo de la danza, en el método Pilates y Mindfulness y todos mis estudios recientes de biomecánica del hueso y “Bones for life”, empecé a construir mi propio método para mejorar de mi dolencia y tener unos huesos sanos y fuertes.

Empecé a preguntarme, porque no coger toda esta información dispersa y toda mi experiencia, estructurarla en las diferentes áreas y enseñarla desde la base, para tener un ejercicio seguro y efectivo.

Por eso he creado los cursos:

Los esenciales para la osteoporosis

Que te ayudaran a transformar tu ejercicio diario, tanto si ya lo realizas, como si empiezas ahora. Ya que aprenderás toda la técnica, pudiendo adaptarla a tus clases de Pilates, Aerobic, Zumba, Yoga, caminatas, etc…  Si, por el contrario, empiezas con los esenciales, tendrás toda la información  ya preparada para ti.

¡Porque todas podemos vivir una vida, con gran calidad de movimiento y sin límites!!!

Estos son los esenciales para ti, todo lo que te voy a enseñar es lo que yo he aprendido y adaptado para mí.

He creado la base del entrenamiento y es lo que voy a compartir contigo en estos cursos.

Después de 6 años de estudios e investigación

6 cursos esenciales

Quiero presentarte lo

que utilizo diariamente y que son la base de mis clases:

1

NO MÁS CAIDAS
consigue un equilibrio perfecto

2

TODA LA TÉCNICA
para un ejercicio seguro

3

CREAR VIBRACIONES Y BAJO IMPACTO SEGUROS

4

FORTALECER TUS HUESOS
Fortaleciendo tus músculos

5

LA FLEXIBILIDAD SEGURA Y NECESARIA

6

SIEMPRE ERGUIDAS, mejorar la postura encorvada

Me hubiera gustado tener toda la información que encontraras dentro de estos cursos cuando me diagnosticaron osteoporosis

La información que encontré era contradictoria, insuficiente y la mayoría de ella con solo un trabajo de fuerza demasiado agresivo, que al realizarlo solo conseguí dañarme

Si sigues estos cursos vas a conseguir los siguientes beneficios:

  • Más densidad ósea, mejora el equilibrio, flexibilidad, postura y fuerza de tu cuerpo, aumentando la masa ósea y reduciendo el riesgo de fracturas.
  • Mejorará tu dolor, tu calidad de movimiento y lo que es más importante tu CALIDAD DE VIDA.

El contenido de los cursos son:

CURSO 1

NO MÁS CAÍDAS

En este curso vas a aprender lo más elemental para trabajar el equilibrio desde la base, alineación, tobillo y pie.

Consta de 3 clases:

  • El caminar seguro desde la base
  • Encuentra la estabilidad desde tus pies y tobillos
  • Mejorar el equilibrio y el fortalecimiento de las piernas en una barra

CURSO 2

TODA LA TÉCNICA PARA UN EJERCICIO SEGURO

En este curso vas a aprender lo más elemental que tienes que saber si haces ejercicio físico

Consta de 6 clases:

  • Ayudarnos de la respiración en el ejercicio
  • Las fuerzas que actúan en el cuerpo y que nos pueden ayudar
  • Activación del corsé muscular
  • Bajar al suelo sin dañarnos
  • Abdominales seguros
  • Técnica para hacer dorsales seguros

CURSO 3

CREAR VIBRACIONES Y BAJO IMPACTO SEGUROS

En este curso aprenderás cómo activar la masa ósea, crear vibraciones y saltos seguros y flexibilizar la articulación de la rodilla

Consta de 1 PDF descargable y 3 clases prácticas :

  • PDF: Que ocurre a los huesos cuando se produce el impacto
  • Como crear Vibraciones y saltos seguros
  • Flexibilidad de la articulación de la rodilla y bajo impacto
  • Bailando merengue, el paso de caminar

CURSO 4

FORTALECE TUS HUESOS FORTALECIENDO TUS MÚSCULOS

En este curso aprenderás como hacer ejercicios de fuerza adecuados para ti, toda la técnica y como saber que peso es adecuado para ti

Consta de 1 PDF descargable y 4 clases prácticas

  • PDF 1: La Ley de Wolff, expone que las fuerzas de tracción estimulan el crecimiento óseo
  • Introducir pesas
  • Trabajo de pesas con posición de medio paso y equilibrio
  • Introducir banda elástica
  • Trabajo de banda elástica, brazos y piernas

CURSO 5

LA FLEXIBILIDAD SEGURA Y NECESARIA

En este curso aprenderás a hacer estiramientos seguros, lo que puedes realizar y lo que no es aconsejable, encontrando diferentes ejemplos

Consta de 1 PDF descargable y 3 clases prácticas

  • PDF: Información sobre los estiramientos y como hacerlos seguros
  • Estiramiento seguro en una silla
  • Estiramiento de cadenas musculares en la pared
  • Estiramiento y flexibilidad espalda en silla

CURSO 6

SIEMPRE ERGUIDAS, MEJORA LA POSTURA ENCORVADA

Este curso, está basado en el método Bones For Life, y en él trabajaremos de una forma totalmente respetuosa con tu cuerpo, para mejorar la posición y conseguir la elongación del cuerpo

Consta de 1 PDF descargable sobre la hipercifosis y 3 clases prácticas:

  • De encorvada a erguidas, con una tela
  • Movimiento de onda, columna flexible y erguida
  • Mejorar posición del cuello en silla y pelota pequeña de Pilates

En este entrenamiento, vamos a centrarnos en los principios básicos de la colocación del cuerpo, del caminar, de la activación de la masa ósea, de la fuerza y del aprendizaje motor.

Mi consejo es que utilices todo lo que te enseño en estos curso y lo apliques a tu rutina de entrenamiento, hagas un entrenamiento seguro y eficaz contra la osteoporosis, osteopenia, hernias discales, etc…..

Lo que te ofrezco es mi programa de entrenamiento, todo lo que te voy a enseñar

Es lo que yo realizo a diario

¡Tu peor enemigo no es la osteoporosis, no son las fracturas ni la incapacidad, es tu INACCIÓN! Siiii ya que tomando acción puedes evitar o retrasar en todo lo posible los efectos y consecuencias de la osteoporosis, y yo quiero ayudarte a conseguirlo con el programa de entrenamiento DENSIDAD ÓSEA.

Tal vez ya realices ejercicio físico, y puedas pensar que no te es necesario este curso; ¿Pero sabías que muchas veces el ejercicio que realizas no es el adecuado, cuando nos diagnosticaron osteoporosis, empezamos a hacer ejercicio, a levantar pesas y no somos conscientes de que no lo hacemos correctamente y que lo que estamos consiguiendo es el efecto contrario?.

Aprovecha esta oportunidad y empieza ya a trabajar en ti.
Deja de buscar piezas sueltas, empieza ya tus clases con un sistema que funciona, creado por una mujer con osteoporosis para mujeres con osteoporosis.
Hola por si no me conoces soy Mireia Serra, la creadora de

Porfintu y me encanta el movimiento del cuerpo.

Creo que tenemos muchas cosas en común:

Como te he contado antes, hace 6 años me diagnosticaron osteoporosis prematura a los 49 años y eso cambió mi vida para siempre.

Creo firmemente en que el ejercicio físico es la base para tener una muy buena calidad de vida, creo en la meditación, la naturaleza y vivir la vida.
Doy gracias cada día a la vida por todo lo que tengo.

Me encanta estudiar, investigar y probar todo lo que estudio para mejorar la calidad de vida en la osteoporosis y creo firmemente en poder llegar a la vejez con un cuerpo flexible, fuerte y equilibrado.

¡No lo pienses más y actúa ahora!!!

Porque cuidarte tan solo depende de ti y tan solo te hace falta dar el primer paso,
dale clic al enlace!!!.

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* Estos precios ya incluyen los impuestos

¡Nos vemos dentro y empezamos un camino juntas hacia tu futuro!!

Preguntas frecuentes

1- ¿Cuánto duran los cursos?

Los cursos no tienen una fecha de inicio y final. Una vez adquieres los cursos, puedes acceder a ellos de inmediato y quedan para ti para siempre.

2- ¿No sé si podré hacerlo, hace mucho tiempo que no hago ejercicio y tengo miedo de no llegar al nivel?

No hay ningún nivel. Todos los ejercicios están adaptados a todos los niveles.

De hecho se llaman esenciales, porque allí aprenderás lo más básico tanto si ya tienes mucho nivel (aprenderás lo que sí puedes hacer y lo que no) como si tienes poco o nada.

3- Aparte de osteopenia, también padezco de otras patologías (artrosis, artritis, hernias discales, ciática, etc.) ¿Los esenciales también son adecuados para mí? 

Sí, por supuesto. Es un entrenamiento respetuoso con tu cuerpo, adaptado a ti, a tu ritmo y que te enseña a escuchar tu cuerpo y conocer tus límites.

Todos los movimientos que hacemos están indicados para esas otras patologías.

4- ¿Cómo hago para tener la consulta contigo?

Yo me pondré en contacto cuando adquieras los esenciales y agendaremos la charla.

5- ¿Si tengo problemas técnicos que tengo que hacer?

Enviar un correo electrónico a mireia@porfintu.com y te ayudaremos a resolverlos.